こんばんは♪(●´▽｀●)ゝ合コン大好き消防士大好きちゃんです！
消防士大好きちゃん、ここ2ヶ月で体重が1.5ｋｇ増・・・年取ってくると、増えた体重が
なかなか元に戻りにくい体質になるんですよね。だからこそ食べすぎちゃって体重増えた。。。
って時は早めの対処が重要！ってことで、10日前から毎晩ランニングはじめました！
走ってカロリーを燃焼させます！！
ランニング中に気をつけることや正しい呼吸方法などにも気をつけて走るようにしてます♪
ただ走るだけじゃなく、有酸素運動をすることでさらにカロリーを燃焼させやすい体質にして
くれるそうです♪
それからもう一つ重要なのがランニング前のストレッチ☆
これにも正しいやり方があります。
しかもこれって重要なんですよ。
おすすめなくらはぎほぐし方をちょこっと書きますね。
左足を１歩下げ前かがみにになりストレッチ。体勢をまっすぐが基本です。 この一連の動作を
15～30秒かけてゆっくりと行う。ここまでの逆の順序で元に戻し反対側も同様に。
こんな感じかな♪ちゃんとストレッチしないといい運動はできませんよ♪
そして一番大切なのはもちろん運動よりもストレッチなんですよ。皆も一緒にしましょう☆
今日は寝る前に連絡先交換の合コンテクニックを勉強します！これ、合コンを楽しむために重要な
こと！合コンして終わり・・・じゃもったいない！うまく次につなげるのがポイント♪
次回の消防士大好きちゃん日記もお楽しみに((´∀｀*))